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2017年  10月の特集猫背について

1.猫背とは

猫背とは、「背中が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態。脊柱後湾症。円背」のことを言います。
 
逆に背骨の湾曲が極端に少ない方は平背と呼ばれます。
 
その猫背のメカニズムは、骨盤のズレや背筋の衰えにあるとされていて、根本的な原因は慢性的な運動不足だからです。

現代社会において自分で意識をしてマメに運動をしている人は少なく、また普段の移動手段も車や電車などで歩くことが非常に少なくなってきたことにより増えてきているようです。


2.猫背の原因

猫背になる原因には私たちの普段の生活が大いに関係しています。
例えば猫背になりやすい例を挙げてみると下記の様な行動を普段からしていませんか?
 
●1日中デスクワーク
●椅子に座る時浅く腰掛ける
●スマホ大好き!!暇さえあればスマホをイジっている
●ネガティブな人
 
これら何気ない普段の生活の中で少しずつ猫背になっていくのです。


3.猫背の改善方法

寝姿勢や眠る前のリラックス状態を見直しましょう。
毎日睡眠に6時間前後を費やしますので、この時間をうまく使えば猫背予防・改善が望めます。
 
身体に負担の少ない姿勢とは、重心バランスがきちんととれた状態のことです。

【猫背予防・改善ポイント】
1.猫背姿勢につながることは避ける
2.心のリラックスも大切
3.入眠に向けて静かな環境を
4.寝具は自分に合うものを