・1.大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝとは

大豆に含まれる『大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ』､
これは女性ﾎﾙﾓﾝの『ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ』と似た働きをし､


･肌の新陳代謝を促進→美肌効果
･ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの代謝を促して体脂肪を貯蔵しにくくする→ﾀﾞｲｴｯﾄ効果
･自律神経を安定させる
･生理不順･月経痛の改善
･ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの増加を抑えて動脈硬化を防ぐ
･骨を丈夫にする

等の効果が得られるとされています｡
まさに女性の味方！！


一日に必要な量は40〜50mg､
摂取量の上限は70〜75mgと言われています｡

・2.大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝを含む食品

この大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ､
様々な大豆製品に含まれており､

お豆腐150g(1/2丁)なら…

　木綿豆腐　　　42mg
　絹ごし豆腐　　38mg

おなじお豆腐でも含有量が違います！

ほかにも…

　納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)　　　 　　33mg
　豆乳1ﾊﾟｯｸ(200ml)　　　　38mg
　油揚げ1/2枚(100g)　　　　37mg
　きな粉(大さじ1)　　　　 　　9mg
　SOYJOY(ｿｲｼﾞｮｲ）1本　22mg
（ﾒｰｶｰや大豆の種類によって異なる場合もあります）

・3.注意点

上記のように素晴らしい大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ｡
しかし過剰摂取は厳禁！
女性ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽが崩れ､
下記のような症状を引き起こす原因になります

･乳がん･子宮がん
･不妊
･子宮内膜症
･月経不順

他にも､乳幼児や小児などが､通常の食事以外で大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝを摂取することは食品安全委員会でも推奨していないそうです｡

くれぐれも過剰摂取に気をつけ､適量の摂取を目指して下さい！

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