・1.ｼﾐの原因

ｼﾐは､ｽﾄﾚｽ･睡眠不足･過労などによりﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽが崩れることでｼﾐの素になるﾒﾗﾆﾝ色素が増加し､紫外線によって悪化します｡

通常､ﾒﾗﾆﾝ色素はﾒﾗﾆﾝ代謝と言い､出来ても消えてなくなります｡
この､生成と排泄ののﾊﾞﾗﾝｽが崩れた時に､ﾒﾗﾆﾝ色素がｼﾐとなり残ってしまうのです｡
今のｼﾐは5年〜20年前に紫外線に当たった影響が出ています｡

・2.ﾒﾗﾆﾝ代謝

ﾒﾗﾆﾝ代謝には2つのﾊﾟﾀｰﾝあります｡

1.ｱｶとなってはがれ落ちる
2.ﾘﾝﾊﾟの流れの中にある白血球の仲間に食べられる

この働きからﾒﾗﾆﾝ代謝を正常化することで､｢ｼﾐは改善する｣｡

・3. すぐにできるｼﾐ対策

日常で今からできるｼﾐ対策を紹介します｡

◎ｼﾐをつくらせない栄養素と食べもの

･ﾋﾞﾀﾐﾝC
ﾒﾗﾆﾝの沈着を抑え､できたﾒﾗﾆﾝ色素を還元してｼﾐを薄くする作用
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､菜の花､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰいちご､ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ､ﾄﾏﾄなど

･ﾋﾞﾀﾐﾝA
新陳代謝を促進し､ｼﾐを排出
うなぎ､ﾓﾛﾍｲﾔ､人参､鶏ﾚﾊﾞｰ､かぼちゃ､ほうれんそう､にら　など

･β−ｶﾛﾁﾝなどの抗酸化食品
ｶﾗﾀﾞの老化＝体内の酸化を抑える抗酸化作用があること
ﾆﾝｼﾞﾝやｶﾎﾞﾁｬ､青菜などの緑黄色野菜､ｱﾝﾄｼｱﾆﾝ類､赤ﾜｲﾝやﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ､ｺｺｱ､ﾘｺﾍﾟﾝﾄﾏﾄ､ｽｲｶなど
☆ﾆﾝｼﾞﾝは､生より煮たほうが美肌に効く


◎生活でできる対策

･しっかりした泡で洗顔
摩擦によってｼﾐができるため摩擦の軽減を｡

･はちみつ洗顔
いつも使っている洗顔ﾌｫｰﾑに国産のはちみつを少し混ぜて洗顔するという方法
はちみつは乾燥や荒れをふせぎ､お肌に必要な栄養分も豊富｡
やさしいﾋﾟｰﾘﾝｸﾞ効果もある｡

･美白効果を高めるﾋﾟｰﾘﾝｸﾞ
美白成分を含んだ化粧品にﾌﾟﾗｽして､ﾋﾟｰﾘﾝｸﾞを行うと相乗効果でより効果的に

･ﾊﾟｳﾀﾞｰﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ
UVｶｯﾄ機能の有無明示に関わらず､紫外線防止効果があり｡
塗っていることで紫外線を跳ね返す｡

･馬油
馬油は血行促進や抗酸化作用などがあり､やけど跡などにも使えますが､ｼﾐを消すことにも効果を発揮

･十分な睡眠
お肌のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑは寝ついてからの3時間｡この時間に成長ﾎﾙﾓﾝが集中して分泌される

不安や悩みなどのｽﾄﾚｽ､睡眠不足､喫煙などで体内に活性酸素が増えると老化が促進されてしまうので､ｼﾐが気になる方はどれか一つは軽減させましょう｡

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